это как-то сложно все! ходить...заниматься...подсчитывать
Ходить и заниматься туда надо всего 5 раз. Потом в течении года обращаться туда если нужна поддержка. А подсчитывать блюда не особо сложно. Там достаточно каждое блюдо, которое часто готовишь подсчитать. А потом несложно. Я даже весы себе купила.
Quote (Бони)
потом стресс и стало уже не до себя
Это точно, стресс страшная штука. Я как-то из-за стресса похудела на 15 кг за 2 недели. А сейчас наоборот, когда нервничаю - ем
Quote (Бони)
ЛЮБОВЬ-ВЛЮБЛЕННОСТЬ
Это тоже верно. У меня был опыт. Но сейчас-то я замужем. Что делать?
Дата: Воскресенье, 08.11.2009, 15:23 | Сообщение # 62
Viр
Группа: Модераторы
Сообщений: 21572
Страна: Литва
Город: ***
Статус: Offline
Семидневное меню чешского диетолога Д. Хорвата
Такую диету легко соблюдать на протяжении длительного времени. Лишние килограммы уходят постепенно, благодаря чему достигается более стойкий результат.
Первый день
1-й завтрак: 1 яйцо всмятку, чай или черный кофе с ксилитом, 1 сухарь.
2-й завтрак: 100 г яблок.
Обед: 130 г постной вареной говядины, 100 г вареного картофеля с солью ( без жира ), 200 г салата из сырых овощей, черный кофе с ксилитом, минеральная вода.
Полдник: чай с ксилитом, 100 г фруктов.
Ужин: 80 г постной ветчины, 1 яйцо, 100 г овощей, 10 г сливочного масла, сок.
Второй день
1-й завтрак: стакан чаю с ксилитом, один сухарь.
2-й завтрак: 200 г морковного салата.
Обед: 50 г тушеной говядины, 150 г дыни, 100 г картофеля, минеральная вода.
Полдник: кофе с молоком ( по 100 г ) и ксилитом.
Ужин: 150 г запеченного рыбного филе, 150 г шпината, минеральная вода.
Третий день
1-й завтрак: 30 г ветчины, 20 г сухарей, чай с ксилитом.
2-й завтрак: 150 г грейпфрута.
Обед: 150 г мяса с морковью и картофелем ( 200 г ).
Полдник: стакан томатного сока.
Ужин: картофель с творогом ( 100 г картофеля и 50 г творога ), минеральная вода.
Четвертый день
1-й завтрак: 50 г плавленого сыра, 30 г хлеба, стакан чаю с ксилитом.
2-й завтрак: 150 г апельсина.
Обед: 150 г курицы, 100 г картофеля, 150 г огуречного салата.
Полдник: 150 г яблок.
Ужин: яичный омлет с ветчиной ( 2 яйца, 30 г ветчины ), 150 г салата из помидоров, сок.
Пятый день
1-й завтрак: 100 г творога, 30 г хлеба, стакан чаю с ксилитом.
2-й завтрак: 100 г ягод или фруктов.
Обед: 150 г отварного мяса, 100 г картофеля, стакан компота.
Полдник: стакан кефира.
Ужин: овощной салат, сок или минеральная вода.
Шестой день
1-й завтрак: арбуз или яблоки.
2-й завтрак: 200 г морковного салата.
Обед: 100 г телятины с соусом, 100 г картофеля, 50 г капустного салата.
Полдник: 50 г редьки.
Ужин: грибы ( 100 г ) с яйцом, огуречный салат, минеральная вода.
Седьмой день
1-й завтрак: 50 г творога, 20 г сухарей, стакан чаю с ксилитом.
2-й завтрак: стакан молока.
Обед: 150 г жареной свинины, 100 г картофеля, 100 г разных овощей.
Полдник: кофе с молоком ( по 100 г того и другого ), 200 г тушеной фасоли, минеральная вода.
Дата: Воскресенье, 08.11.2009, 15:28 | Сообщение # 63
Viр
Группа: Модераторы
Сообщений: 21572
Страна: Литва
Город: ***
Статус: Offline
Диета ангела
Продолжительность Диеты Ангела 13 дней. К концу 13 -го дня на диете Ангела можно похудеть на 7-8 кг. На 14-й день можно есть что хотите, но умеренно. Диета Ангела регулирует обмен веществ. Вы 3 года не будете поправляться. Во время соблюдения диеты обязательно делать зарядку и массаж. Первый день диеты Ангела
Завтрак: черный кофе без сахара. Обед: 2 яйца вкрутую, 1 помидор и зеленый салат. Ужин: большой бифштекс, жаренный под прессом в небольшом количестве растительного масла.
Второй день
Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком. Обед: большой бифштекс, жаренный под прессом, с зеленым салатом и помидор. Ужин: порция супа.
Третий день
Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком. Обед: большой бифштекс, жаренный под прессом с зеленым салатом. Ужин: 2 яйца вкрутую с двумя ломтиками нежирной ветчины.
Четвертый день
Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком. Обед: 1 яйцо, 1 морковь, сыр. Ужин: фруктовый салат, стакан кефира.
Пятый день
Завтрак: тертая морковь с лимоном. Обед: порция рыбы, жаренной под прессом, и помидор. Ужин: большой бифштекс, жаренный под прессом с зеленым салатом.
Шестой день
Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком. Обед: порция цыпленка, жаренного без жира, зеленый салат. Ужин: большой бифштекс, зеленый салат.
Седьмой день
Завтрак: чай без сахара. Обед: свинина или другое мясо на вертеле, зеленый салат. Ужин: что хотите ( но немного ).
Напитки: только вода ( простая или минеральная ). Морковь может быть заменена на помидор и наоборот.
После рацион повторить без 7-го дня, можно менять порядок выбранных дней.
Дата: Понедельник, 09.11.2009, 11:23 | Сообщение # 64
Любитель
Группа: Новая группа
Сообщений: 703
Статус: Offline
Многие из нас мечтают стать стройными, а значит здоровыми и красивыми. Но не каждому это удается сделать. Прежде всего, здесь важен настрой и цель.
Если вы верите, в себя и видите перед собой цель - то наши советы как раз то, что вам нужно для того, чтобы постепенно двигаться к поставленной цели.
Правило номер 1
В первую очередь, постарайтесь исключить — в крайнем случае максимально ограничить — потребление высококалорийных продуктов. Прежде всего к ним относятся те, которые содержат много жира: для нормальной работы организму необходимо совсем немного. Речь идёт об исключении продуктов, содержащих много жира, а не вообще жир. Люди говорят, что сливочное масло - это плохо: оно жирное, в нем много холестерина... Поэтому покупают облегченные масла, маргарины и т. д. или переходят только на растительное — 'полезное', забывая простую вещь: 9 ккал даст 1 г любого жира. Поэтому если стоит вопрос похудания, следует максимально ограничить любое масло! Разумеется, определенное количество растительного масла должно присутствовать в рационе человека - особенно пожилого: для профилактики атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний. Но измеряться это должно буквально чайными ложками. Основополагающий принцип: никогда и никуда не лить масло из бутылки! Тарелка квашеной капусты, щедро политая растительным маслом, по калорийности может быть почти равна тарелке макарон. Далее по пунктам:
• Сало, жирное мясо, жирная рыба (как правило, это все деликатесные сорта рыбы и икра).
• Жирная птица (у любой птицы самой жирной частью является кожа. Она резко увеличивает калорийность вполне безобидной в этом плане куриной ножки).
• Сметана (значительно менее калорийна, чем растительное масло: там всего 10, 15, 20% жира. Но вопрос в количестве: можно положить чайную ложку, а можно сметаны стакан).
• Консервы, мясные и рыбные (поскольку делаются с добавлением масла).
• Орехи, семечки (у нас их вообще за ед не считают, а калорийность их — просто огромная! Если человек хочет похудеть, у него в доме просто не должно быть ни орехов, ни семечек, чтобы соблазна не было). Причем эти продукты имеют свойство 'привязываться': пока все не съешь, не остановишься.
• Колбасные изделия. Нежирной колбасы не бывает! Даже вареной.
• Сосиски, сардельки. К сожалению, россияне любят эти колбасные изделия, и сложно заставить всю семью отказаться от этого. Но они не должны составлять основу рациона! Если человек утром съедает 2 бутерброда с 'Докторской' колбасой, на обед — пару сосисок, на ужин - 2 сардельки, он вряд ли похудеет.
• Сахар, сладкое, конфеты, пирожные, шоколад и прочее. Казалось бы, сахар - это углеводы (то есть 1 г дает только 4 ккал). Зачем же его исключать? Здесь хитрость чисто математическая: в 100 г хлеба содержится 50 г углеводов, то есть 200 ккал. В 100 г сахара — 100 г углеводов, то есть 400 ккал. В сахаре углеводы сконцентрированы! К тому же в тортах, пирожных и шоколаде содержится еще и много жира. Вот почему калорийность этих продуктов может быть даже выше, чем чистого сахара.
• Алкоголь. 1 г чистого спирта - 7 ккал. Если речь идет о вине и пиве, то содержащиеся там углеводы увеличивают калорийность.
Любители пива, как правило, имеют избыточный вес - 'пивной' животик, хотя этот напиток в 6-7 раз менее калорийный, чем водка. (100 г водки = 40 г спирта = 280 ккал. 100 г пива - с учетом углеводов и спирта = 40 ккал.) Но кто же пьет пиво по 100 граммов?! А литр пива - это 400 ккал. Стало быть, человек, выпивающий вечером, после работы, пару бутылок пива, заменяет им достаточно большую часть своего суточного количества калорий.
Правило номер 2
Можно есть без ограничения продукты, содержащие много воды.
Вода действительно входит в состав жира, но жир состоит не только из воды! Чтобы получился жир, вода должна с чем-то связаться. Значит, нужно ограничить то, с чем она может взаимодействовать! Лишняя вода будет просто уходить. (Только не тогда, когда человек вынужден ограничить потребление жидкости по показаниям — из-за заболевания сердца, или почек.)
К этим продуктам прежде всего относятся любые овощи. Их можно есть без ограничений: т. е. имеются в виду нормальные порции — к тому же приготовленные без жира или с минимальным его количеством. В таких порциях калорийность этих овощей настолько мала, что ее можно не учитывать. Именно эти продукты должны составлять основу рациона! Тем более что они имеют большой объем и дают чувство сытости.
Разрешаются все виды овощей и зелени, кроме: картофеля, кукурузы, зрелых бобовых (фасоль, горох). Их тоже можно есть, но эти продукты относятся к третьей группе.
Во фруктах много воды, но в них есть усвояемые углеводы! А в овощах они представлены клетчаткой, которая, не усваивается, поэтому существенного количества калорий овощи не дают.
Вода, чай, кофе (разумеется, без сахара), напитки с сахарозаменителями (с пометкой 'лайт', 'диет'). Они практически не содержат калорий — их можно приравнять к воде.
Правило номер 3
Все остальные продукты разрешается есть в умеренных количествах, используя принцип: 'делим пополам'. Понимать это надо буквально! Обычная общепитовская порция — макароны, котлета, 2 куска хлеба и огурец. Убирается половина макарон, 1 кусок хлеба и половина котлеты. А освободившееся на тарелке место заполняется овощами (сырыми, вареными, запеченными без растительного масла или с минимальным его количеством).
А можно поделить по-другому. Один может съесть все макароны, но отказаться от хлеба, мясо отложить. Другой макароны не любит, зато не откажется от овощей с хлебом. При этом объем порции остается прежним, а калорийность снизилась в 2 раза!
Что касается хлеба и хлебобулочных изделий, то большой разницы между белым и черным хлебом нет. Человек гордится, что не ест белый хлеб, а только черный! Но калорийность потребляемого черного хлеба получается больше, чем белого и черного, вместе взятого. Макароны не нужно исключать из рациона: пусть будут, но в ограниченном количестве! Калорийность каши из любых круп примерно одинакова. Откуда взялись рекомендации, что для снижения веса нужно есть какую-то определенную кашу, непонятно. Картофель, кукуруза, бобовые — весьма и весьма умеренно. При потреблении нежирного мяса, рыбы, молочных продуктов главное - знать меру.
Фрукты тоже попадают в эту группу, причем каких-то специфических, низкокалорийных, не существует. Все это есть можно человеку с избыточным весом. Единственное правило: умеренно! Лучшим показателем, правильно ли построена структура питания, будет собственный вес! Если он снижается — значит, все делается правильно. Если не снижается, надо искать ошибки.
Самое главное для похудания - все-таки не физкультура, а уменьшение калорийности рациона. Кому-то нужно совсем чуть-чуть - и вес начинает снижаться, а кому-то на первом этапе нужно 'сократиться' в 2 с лишним раза!
Как правило, человек начинает переедать после того, как он долго не ел. Это относится и к варианту, когда человек не обедает. При таком режиме трудно соблюдать умеренность. Типичная ситуация: утром - кофе, на работе перекусил яблоком или бутербродом. Вечером домой пришел раздраженный, усталый, голодный... Съел 'комплексный' обед-ужин и лег смотреть телевизор, поэтому важным элементом в процессе снижения веса будет дробное питание (5—б раз в день, но небольшими порциями). Между завтраком, обедом и ужином надо устраивать 'перекусы', чтобы к моменту основного приема пищи не было 'волчьего аппетита'!
Когда человек говорит: 'Я похудел, потому что не ел после б часов вечера', — он искренне заблуждается! Человек просто уменьшил калорийность рациона: раньше-то он ел и в 6, и в 9, а теперь только в 6 часов. Более правильный принцип похудания - ступенчатый.
То есть человек должен поставить себе конкретную цель - это важно! Если избыток составляет 30 кг, не надо замахиваться на идеальный вес! Конечно, это было бы желательно, особенно если у человека уже есть заболевания из-за избыточного веса или существует вероятность того, что они возникнут. Лучше ставить реальную цель.
Оптимальный темп похудания - 0,5-1 кг в неделю!
Если дальше худеть такими темпами тяжело, можно несколько расширить рацион, но так, чтобы достигнутый вес удерживать и ни в коем случае не возврашаться к прежнему!
Через какое-то время можно сделать новую попытку, опять поставить себе конкретную цель — может быть, более скромную: не 3, а 2 кг за месяц. Достигнув желаемого веса, в дальнейшем придется придерживаться такого типа питании, чтобы удерживать вес в течение всей жизни. Только выстроив четкую тактику похудения, именно ступенчатую, поэтапно, по 1—2 кг за 2—3 недели и не увеличивая калорийность питания, постепенно привыкать к новому, здоровому образу жизни.
Сообщение отредактировал Lusi - Понедельник, 09.11.2009, 11:27
Дата: Понедельник, 09.11.2009, 11:49 | Сообщение # 65
Житель
Группа: Новая группа
Сообщений: 1104
Страна: Эстония
Статус: Offline
Quote (Lusi)
Прежде всего, здесь важен настрой и цель
Quote (Lusi)
При потреблении нежирного мяса, рыбы, молочных продуктов главное - знать меру.
Вот я, наверное, меры не знаю , хотя сейчас читая, отметала многое из списка продуктов, т.е. то, что я не ем вообще или очень редко. А не худеется ! Стрессов, видно, маловато, но это ведь тоже не хорошо .
Дата: Понедельник, 09.11.2009, 11:53 | Сообщение # 66
Любитель
Группа: Новая группа
Сообщений: 703
Статус: Offline
Quote (lenaa)
Стрессов, видно, маловато
И слава богу. Я однажды на нервной почве похудела на 10 кг, но я была в такой депрессии, что мне это не в радость было. Лучше быть кругленькой и веселой, чем худой и в депрессии.
Cкоро потеплеет ,наступит лето..... а все мы мечтаем быть стройными,как вы боритесь с лишним весом ? поделитесь своим секретом!
я вот нашла очень интересную статью
Худеем по Фэн Шуй
По фэн-шуй, ожирение - это "больная" энергия, материализующаяся в виде лишнего веса. Зверский аппетит, который набрасывается на нас дома, может быть связан с неправильной организацией пространства квартиры. "Настройка" жилого помещения на укрепление здоровья помогает привести вес в норму.
Шаг 1. Освободите шкаф от... жира
Китайцы разговаривают на языке символов. В фэн-шуй также нет случайных слов. В словосочетании "лишний вес" закодирована основная причина избыточных килограммов - это слово "лишний". Оно называет причину и одновременно подсказывает пути решения проблемы. Древние китайцы знали (да и мы начитались, но подзабыли), что окружающее нас пространство - это продолжение нас самих. Захламления в доме - захламление в теле.
Первый и главный шаг к похудению по фэн шуй заключается в избавлении от вещей, которыми вы не пользуетесь полгода-год. Чем больше в доме лишних вещей, тем больше избыточный вес у членов семьи и тем чаще они болеют.
К лишним вещам относятся не только одежда и обувь, а также старые игрушки, начатые и заброшенные тюбики для кремов и баночки для духов с вышедшим сроком годности, детская одежда, случайные книги, старые лекарства, битая посуда и т. д. Очень тяжело расставаться с любимым платьем, "в которое худеешь"? Начните с мелочей: каждый день выкидывайте по одной лишней вещи - и худейте!
Шаг 2. Спрячьте двери на кухню
Пути "голодной" энергии исповедимы. Куда мы смотрим - туда и течет наша энергия, что мы видим - то и рождает наши желания. Самый большой поток энергии получает комната, находящаяся напротив входной двери. Если это кухня, то, естественно, туда и будут стремиться ваши желания. Чуть легче тем, чья кухня расположена справа или слева от коридора. Но мимо все равно трудно пройти. Поэтому надо сделать четыре вещи.
Кухня центр семейной жизни, а зачастую и место для приема гостей. Стоит подумать, как направить стопы пришедших в гостиную. Это может быть объединяющий коридор и комнату декоративный элемент (ковровая дорожка) или яркий фонарик (птичка, колокольчик) в дверном проеме гостиной комнаты.
Двери в кухню лучше сделать не стеклянными, а из непрозрачного материала или завуалировать шторами из "висюлек" (в народе их называют вьетнамскими: водопад из пластмассовых или шерстяных струящихся ниток).
При входе на кухню взгляд не должен упираться в хлебницу или холодильник, чтобы не будить аппетит. Если холодильник не перетащить, то его тоже можно завуалировать каким-нибудь декором. Или можно отвлечь взгляд от источников пищи, подсунув на глаза что-нибудь располагающее к общению, например стопку журналов, телефон, цветы. Также любая черная безделушка (черный - цвет Воды), размещенная на севере кухни, переключает внимание с плотского на духовное.
Если хозяйка стоит у плиты спиной к входной двери, то у плиты надо повесить зеркало, чтобы можно было видеть всех входящих в кухню.
Шаг 3. Помирите плиту и раковину
На маленьком пространстве кухни сосредоточены все виды энергии и они конфликтуют между собой. Самые "скандальные" соседи - это стихии Воды и Огня (Огненная энергия представлена обычно плитой, тостером, кофеваркой, проводниками энергии Воды являются холодильник и раковина). Ссора этих элементов отражается на фигуре, а именно: расстраивает пищеварение и сводит на нет все попытки похудания.
Типичная ошибка современных квартир - расположение плиты и раковины рядом. Это по-своему практично: сварила макароны - слила водичку. Ради этого удобства домашние умельцы специально объединяют плоскости плиты, разделочного стола и мойки. А китайцы - против! Однако метод, решающий эту проблему, не требует перепланировки: две враждующие стихии можно помирить при помощи третьей - стихии Дерева. Отгородите раковину любым элементом несущим "деревянную" энергию. Это может быть деревянная разделочная доска, поставленная боком в зазор между мойкой и столом; декоративный поднос, расписанный растительным орнаментом, или живой цветок (если ему найдется там место). Дружественную энергию Дерева также несет любой предмет зеленого цвета.
Шаг 4. Накормите... зеркало
В Китае вместо приветствия можно услышать: "Вы уже поели сегодня?" - что говорит о серьезном отношении к приему пищи. Фэн-шуисты и едят по-фэн-шуйски, поэтому не толстеют. Это значит, что они...
1. Не питаются там, где готовят (если нет возможности разделить кухню на две зоны- для готовки и обеда - ширмой, то лучше столоваться в другой комнате, кроме спальни).
2. Предпочитают керамическую посуду любой другой.
3. Сервируют стол круглый, восьмиугольный или овальный. Это оптимальные формы для лучшего усвоения пищи, гармонии в теле и семье. Стол не должен быть из прозрачного стекла, оно рассеивает и пропускает всю хорошую энергию.
4. Едят в следующей последовательности: холодные закуски (зелень, рыба, птица, овощи), горячие блюда (к ним относятся изделия из теста и рисовая лапша), десерт (фрукты, пирожные, печенье) и алкоголь в течение всей трапезы. Не пугайтесь! Китайцы не терпят ограничительных диет: они едят все, но очень маленькими, птичьими порциями.
5. Едят только свежие продукты и красиво оформленные блюда.
6. Увеличивают количество порций при помощи... зеркал! Отраженная в зеркалах еда визуально удваивается, человек как будто съедает двойную порцию, а на самом деле не переедает. Кроме того, "накормленное" зеркало благодарно удваивает все богатства дома. Зеркала могут висеть в комнате так, чтобы отражался весь стол, либо можно поставить маленькое зеркало рядом с блюдами.
Умеренность в питании, меньше углеводов и стараться их кушать в первой половине дня, движение: быстрая ходьба, бег, кик-боксинг, все аэробное хорошо сжигает калории, пару основных упражнений йоги по утрам.. Главное - подтянуть мышцы.
Хочется вкусняшки - пожалуйста, в пределах разумного, и желательно калории "отработать"
Мое меню на день очень простое:
завтрак: творог (редко овсянка или мюсли)+йогурт, ложечка меда..кофе черный..
перекус: банан или яблоко или кусочек сыра или кефир
обед: салат из свежих овощей, рыба, овощи паровые, сотэ, гриль Либо паста со свежими помидорами и пармезаном и салат Либо салат , два кусочка зернового хлеба с малосоленой семгой..
перекус: фрукт или кефир или кусочек хлеба
ужин: творог с йогуртом или омлет с салатом..
В тесчение дня: вода и еще раз вода, кофе, чай зеленый, черный с молоком
Если вечером ресторан или гости - рыба, овощи, сыр
Бокал вина красного..
К сладкому равнодушна, но бывает, хочется: мороженое, кусочек пирога..
Сообщение отредактировал Marusha - Пятница, 08.04.2011, 14:04
в пакетиках , по -моему, чай не очень ххорошего качества...может ошибаюсь. Исключить все мучное, сладкое и соль....пить больше жидкости, чаечка и двигаться!!!!
Мачо, нет, ты абсолютно права, чай в пакетиках полный отстой, надо покупать рассыпной в специализированных чайный магазинах, и о нет я не про цейлонский чай!!!!! Мои фаворити это пуэр, сенча, матэ (в умеренных дозах, иначе можно заработать камни в почках), соурсоп... А чай в пакетиках от него толку ноль и только вред, зубы портит сильно не говоря уже о внутренних органах...
Да девочки, чтобы правельно и полезно кушать надо ох как зарабатывать. Хотя я всеми руками за правельное питание и ОБЯЗАТЕЛЬНО физ. нагрузка. И тогда всё будет окей.
, хотя сейчас читая, отметала многое из списка продуктов, т.е. то, что я не ем вообще или очень редко. А не худеется 
.
и двигаться!!!!
