|
| Суббота, 18.05.2024, 17:51 | Главная | Регистрация | Вход |
|
|
Диеты - Страница 58 - Форум НАШИ ЙОРКИ И ИХ ДРУЗЬЯ
|
Диеты
|
|
| Орхидея0 | Дата: Среда, 30.01.2013, 02:18 | Сообщение # 856 |
 Знаток
Группа: Пользователи
Сообщений: 2709
Страна: Ирландия
Город: Cork
Статус: Offline
| А я решила попробывать белковую диету))
|
| |
| |
| Надин | Дата: Среда, 30.01.2013, 14:02 | Сообщение # 857 |
 Задержавшийся
Группа: Новая группа
Сообщений: 142
Страна: Российская Федерация
Город: Санкт-Петербург
Статус: Offline
| Лубяшка))), а за какое время она так смогла, а то у меня вторая неделя, и так же минус 1 кг... :(((
|
| |
| |
| Надин | Дата: Четверг, 31.01.2013, 14:19 | Сообщение # 858 |
|
Задержавшийся
Группа: Новая группа
Сообщений: 142
Страна: Российская Федерация
Город: Санкт-Петербург
Статус: Offline
| вдруг пригодится?
Диета и снижение веса. В начале цикла любые диеты противопоказаны. В этот период падает уровень прогестерона и начинается выработка большого количества простагландинов – веществ, которые раздражают слизистую матки и провоцируют начало месячных. В то же время уровень эстрогена резко падает. А ведь этот гормон принимает участие в выработке серотонина - гормона хорошего настроения. Не удивительно, что в начале цикла многие женщины впадают в депрессивное состояние и пытаются компенсировать недостаток хороших эмоций за счет сладостей, которые, как известно, похудению не способствуют. Выход один – заменять вредные углеводы полезными: фруктами, овощами, кашами, медом. А вот от крепких мясных бульонов, чая, кофе и шоколада в этот период лучше воздержаться, поскольку все они усиливают действие простагландинов. Правда, если очень хочется сладенького, можно позволить себе пару долек шоколада, но не более того. Вес. Не самое лучшее время для взвешивания. Под воздействием гормонов из организма очень плохо выводится жидкость, а потому женщина набирает лишние килограммы. Но не за счет жира, а за счет воды, которая накапливается во всех тканях. Не расстраивайтесь, через 5-7 дней обмен веществ снова придет в норму, и лишняя вода покинет ваше тело. Физическая активность. В первые дни цикла (1-7 день менструации) физическая активность дается тяжело. Женщинам с болезненными месячными вообще не до спорта. Однако, специалисты не советуют все время лежать на диване, так как пассивный отдых в горизонтальном положении снижает тонус матки, усиливая тем самым болевые ощущения. Если вы чувствуете в себе силы подняться с кровати, отправляйтесь на прогулку. Побродив по парку или улицам города хотя бы полчаса, вы улучшите кровоснабжение органов малого таза и снимите спазм матки. Средина цикла (овуляция). Диета и снижение веса. В этот период природа запланировала наступление беременности, а потому организм женщины продуцирует большое количество андрогенов – мужских половых гормонов. Под их влиянием усиливается обмен веществ, а потому все диеты приносят прекрасные результаты. Впрочем, слишком усердствовать медики не рекомендуют. Помните, во время менструации теряется много крови, а потому переход на строгую диету лишь усугубит железодефицит. Чтобы этого не произошло, питайтесь сбалансированно, не забывая о продуктах богатых железом (говядина, яблоки, гречка, гранаты, телятина, печень). Вес. Идеальный период для взвешивания. После окончания менструации гормональный фон женщины меняется в сторону эстрогенов. Вся лишняя жидкость выводится с мочой, и вес возвращается в норму. Физическая активность. Во время овуляции женщина становится болеевыносливой. Она активна и устойчива к стрессам. Вот почему на 12-14 день цикла (плюс два дня до и после того) легко даются любые физические нагрузки, в том числе и экстремальные. Вторая фаза цикла (разрушение яйцеклетки) Диета и снижение веса. Если во время овуляции беременность не наступила, то во второй фазе менструального цикла начинается гибель неоплодотворенной яйцеклетки. То есть в первую фазу цикла женский организм был настроен на созидание (созревание фолликула), то во вторую – на разрушение. Вот почему период с 15 по 20 день цикла считается идеальны для "уничтожения" жировых отложений. Смело устраивайте себе разгрузочные дни или переходите на диетическое питание. Однако за неделю до начала менструации вы можете почувствовать зверский аппетит. Происходит это из-за повышения уровня лютоинизирующего гормона (ЛГ), который стимулирует выход желтого тела из яичника. Именно под его влиянием меняется настроение и аппетит. Похудение в этот период будет даваться особенно мучительно, а эффективность от диеты обещает быть очень низкой. Так что не стоит себя изводить понапрасну. Лучше воздерживаться от простых углеводов (сладости и мучные продукты) в пользу сложных (цельные каши, хлеб из муки грубого помола) и белков (постное мясо, рыба). Это поможет сохранить стройность даже без диеты. Вес. В этот период вес все еще остается в норме, а потому можно смело становиться на весы. Но в конце цикла многие женщины начинают жаловаться на нагрубание и болезненность молочных желез, потливость. Часто наблюдается прибавка веса (1-1,5 кг). Если вы склонны к отекам, постарайтесь уменьшить количество употребляемой воды и соли. Пейте мочегонные чаи (березовые почки, каркаде, малиновый или липовый). Можно есть арбузы, клубнику, яблоки. Физическая активность. Гормональный фон остается стабильным, женщина весела и активна, физические нагрузки проходят на ура. Но ближе к концу цикла под действием гормонов физические нагрузки даются все тяжелее. Не стоит себя ломать, заставляя заниматься спортом, так как это может закончиться повышением давления или головной болью.
|
| |
| |
| НаткинаЖужа | Дата: Понедельник, 04.02.2013, 12:53 | Сообщение # 859 |
|
Житель
Группа: Нарушители (спам)
Страна: Беларусь
Город: Salihorsk
Статус: Offline
| Все - решила я браться за дело по серьезному, хватит Ваньку валять...
Итак сегодня у меня разгрузочный день - только вода (зная свой организм я понимаю, что без такого дня - дальше не продвинусь), вечером возможно молокочай буду пить, чтобы полегче было.
А с завтрашнего дня начинаю китайскую диету:
1 неделю едим 3 раза в день по 1 яйцу (вареному) и 1 апельсину, пьем только зеленый чай;
2 неделю едим любые каши сваренные на воде без соли и масла, пьем только зеленый чай;
3 неделю едим любые овощи (сырые, вареные, тушеные, можно чуток соли), пьем зеленый чай и соки.
Понимаю, что сурово, ну что ж делать - скоро уже ботинки одеть сама не смогу, и потиху начну в тренировки вливаться. буду тут отписываться!
|
| |
| |
| Юленька | Дата: Понедельник, 04.02.2013, 14:10 | Сообщение # 860 |
 Йоркоман
Группа: Проверенные
Сообщений: 2139
Город: Tallinn
Статус: Offline
| НаткинаЖужа, Я вот считаю, прежде чем на такую жёсткую диету садиться, всё-таки нужно поговорить с врачом. 
|
| |
| |
| Надин | Дата: Понедельник, 04.02.2013, 16:02 | Сообщение # 861 |
|
Задержавшийся
Группа: Новая группа
Сообщений: 142
Страна: Российская Федерация
Город: Санкт-Петербург
Статус: Offline
| НаткинаЖужа, давай по Меримановой... или как там правильно, у меня медленно но верно прослойка становится меньше, хотф по кг не сильно конечно заметно.
|
| |
| |
| КорМар | Дата: Понедельник, 04.02.2013, 21:28 | Сообщение # 862 |
 Йоркоман
Группа: Проверенные
Сообщений: 2350
Город: Санкт-Петербург
Статус: Offline
| НаткинаЖужа, да - это жестоко...Я не могу голодать вообще... Может с девочками по Миримановой? 
Сообщение отредактировал КорМар - Понедельник, 04.02.2013, 21:30 |
| |
| |
| НаткинаЖужа | Дата: Понедельник, 04.02.2013, 21:41 | Сообщение # 863 |
|
Житель
Группа: Нарушители (спам)
Страна: Беларусь
Город: Salihorsk
Статус: Offline
| Юленька, Надин, КорМар, Спокуха! Я ж уже не первый раз стройнею  Я пока основную массу относительно голодной диетой не сброшу - вес не пойдет, заниматься с таким весом опасно, а Мириманова мне не подходит - слишком много всего можно, мне так нельзя.
Сегодня договорились с невесткой - будем ходить на степ-аэробику 3 раза в неделю - в среду первое занятие... Ох держись жирок - я тя победю!!! 
|
| |
| |
| Регина | Дата: Понедельник, 04.02.2013, 21:45 | Сообщение # 864 |
 Viр
Группа: Модераторы
Сообщений: 21573
Страна: Литва
Город: ***
Статус: Offline
| НаткинаЖужа,
молодец! потом расскажещь , как занятие пройдет
обязательно ты победишь ,иначе и быть не может
|
| |
| |
| Юленька | Дата: Понедельник, 04.02.2013, 21:56 | Сообщение # 865 |
|
Йоркоман
Группа: Проверенные
Сообщений: 2139
Город: Tallinn
Статус: Offline
| НаткинаЖужа, Цитата (НаткинаЖужа) Сегодня договорились с невесткой - будем ходить на степ-аэробику 3 раза в неделю - в среду первое занятие.
Вот МОЛОДЕЦ!!!! Там дело быстро пойдёт))))) 
|
| |
| |
| КорМар | Дата: Понедельник, 04.02.2013, 22:03 | Сообщение # 866 |
|
Йоркоман
Группа: Проверенные
Сообщений: 2350
Город: Санкт-Петербург
Статус: Offline
| Цитата (НаткинаЖужа) слишком много всего можно, мне так нельзя. 
Цитата (НаткинаЖужа) Ох держись жирок - я тя победю!! 
|
| |
| |
| Марино4kа | Дата: Понедельник, 04.02.2013, 22:17 | Сообщение # 867 |
 Знаток
Группа: Проверенные
Сообщений: 3916
Страна: Российская Федерация
Город: Пермь
Статус: Offline
| Цитата (НаткинаЖужа) будем ходить на степ-аэробику 3 раза в неделю
Кто бы меня в спотрзал загнал...
|
| |
| |
| НаткинаЖужа | Дата: Вторник, 05.02.2013, 10:10 | Сообщение # 868 |
|
Житель
Группа: Нарушители (спам)
Страна: Беларусь
Город: Salihorsk
Статус: Offline
| Цитата (Марино4kа) Кто бы меня в спотрзал загнал...
А я вот еще и мамке купила абонемент на месяц в бассейн - ходит балдеет!
Вот отписываюсь - вчера смогла ничего не кушать! Получилось! теперь пойдет все легче! Утром сипилин скушала - оба яйца и сипилин еще на работу взяла - полет нормальный. Еще витамины начала пить. Завтра на первую тренировку! 
|
| |
| |
| Надин | Дата: Вторник, 05.02.2013, 10:20 | Сообщение # 869 |
|
Задержавшийся
Группа: Новая группа
Сообщений: 142
Страна: Российская Федерация
Город: Санкт-Петербург
Статус: Offline
| НаткинаЖужа, умничка!!! я тоже перед шестидесяткой, сначала недельку на 6 лепестках поседела... толчок некоторым действительно необходим, но только потом вес конечно же немного труднее уходит... готовится же зараза, откладывает, накапливает....
|
| |
| |
| НаткинаЖужа | Дата: Вторник, 05.02.2013, 10:24 | Сообщение # 870 |
|
Житель
Группа: Нарушители (спам)
Страна: Беларусь
Город: Salihorsk
Статус: Offline
| Надин, Я обычно диету соблюдаю очень строго, но только если первый раз - сколько не пробовала повторить диету - не получается. У меня уже в голове план созрел, что будет после этой диеты...
|
| |
| |
|
 |  |
