|
| Пятница, 26.04.2024, 07:55 | Главная | Регистрация | Вход |
|
|
Худеем - а как же тренировки? - Страница 5 - Форум НАШИ ЙОРКИ И ИХ ДРУЗЬЯ
|
Худеем - а как же тренировки?
|
|
| Виски | Дата: Суббота, 28.02.2015, 18:17 | Сообщение # 61 |
 Знаток
Группа: Проверенные
Сообщений: 4345
Страна: Российская Федерация
Город: Воронеж
Статус: Offline
| я сейчас по худела с 56 до 54,а в бассейн так и не хожу,лентяйка я
|
| |
| |
| nkviburnum | Дата: Суббота, 28.02.2015, 22:32 | Сообщение # 62 |
 Знаток
Группа: Проверенные
Сообщений: 4787
Статус: Offline
| Виски,
О, ничего себе ! У меня дочка столько весит. А рост у тебя какой ?
|
| |
| |
| Марино4kа | Дата: Суббота, 28.02.2015, 22:43 | Сообщение # 63 |
 Знаток
Группа: Проверенные
Сообщений: 3916
Страна: Российская Федерация
Город: Пермь
Статус: Offline
| nkviburnum, 164, мы одного роста... Я в 11 классе такой была.
Сообщение отредактировал Марино4kа - Суббота, 28.02.2015, 22:47 |
| |
| |
| nkviburnum | Дата: Суббота, 28.02.2015, 22:48 | Сообщение # 64 |
|
Знаток
Группа: Проверенные
Сообщений: 4787
Статус: Offline
| Марино4kа,
Ну, для такого роста - самое то ! 
|
| |
| |
| Виски | Дата: Воскресенье, 01.03.2015, 08:15 | Сообщение # 65 |
|
Знаток
Группа: Проверенные
Сообщений: 4345
Страна: Российская Федерация
Город: Воронеж
Статус: Offline
| вот Катя про меня все и рассказала 
|
| |
| |
| КорМар | Дата: Воскресенье, 01.03.2015, 11:12 | Сообщение # 66 |
 Йоркоман
Группа: Проверенные
Сообщений: 2350
Город: Санкт-Петербург
Статус: Offline
| А я до вторых родов 53 кг весила при росте 163 и ела, что хотела 
А сейчас 63 кг для меня подарок 
|
| |
| |
| nkviburnum | Дата: Воскресенье, 01.03.2015, 14:42 | Сообщение # 67 |
|
Знаток
Группа: Проверенные
Сообщений: 4787
Статус: Offline
| КорМар,
Мне с моим ростом в 178 см - 53 кг никак низзя, ветром сдует
|
| |
| |
| КорМар | Дата: Воскресенье, 01.03.2015, 16:24 | Сообщение # 68 |
|
Йоркоман
Группа: Проверенные
Сообщений: 2350
Город: Санкт-Петербург
Статус: Offline
| nkviburnum, так тебе их никто и не предлагает  По-мне ты в своем весе прекрасна! 
|
| |
| |
| nkviburnum | Дата: Воскресенье, 01.03.2015, 18:32 | Сообщение # 69 |
|
Знаток
Группа: Проверенные
Сообщений: 4787
Статус: Offline
| КорМар,
По мне так килограммчиков 10 не мешало бы убрать
|
| |
| |
| Стася | Дата: Понедельник, 21.09.2015, 13:58 | Сообщение # 70 |
 Любитель
Группа: Проверенные
Сообщений: 608
Страна: Казахстан
Город: Almaty
Статус: Offline
| Сюда пишу))))
в общем 5 лет я ходила в тренажерный зал,я люблю железки. 3 дня силовая и 1-2- кардио мини мун 45мин. После силовых 30 мин кардио обычно. Кушала в основном белковую пищу...Но год назад - травма колена,в общем в зал ходить перестала и как награда+ 5 лишних кг. С весны - месяц занимаюсь,месяц нет. Трудно войти в колею,я разленилась ужасно. Вешу сейчас 57-58. Это для меня много очень. Рост 165.  в общем,надо брать себя за шкирку и в зал
|
| |
| |
| Panttera | Дата: Понедельник, 21.09.2015, 15:31 | Сообщение # 71 |
 Любитель
Группа: Проверенные
Сообщений: 674
Город: Воронеж
Статус: Offline
| Стася, Я думаю, что любая диета без кардио нагрузки не эффективна. Даже если будут уходить кг, то тонус тела в форму не придет. Чем меньше кг нужно сбросить, тем это сложнее сделать. Да, в колею входить очень тяжело.
На аватарке очень стройная и худенькая! 
Я тоже очень люблю спорт. Раньше ходила в зал, но сейчас уехали с города и заниматься негде. Жду, когда же вернемся в город, чтобы снова начать заниматься.
Мне когда нужно было сбросить 5 кг, я тоже кушала грудку. И еще очень сильно помогла овсянка, но только не хлопья, а именно овсяная крупа. Я варила без соли и кушала каждое утро пиалку без масла. Морковку нужно тоже обязательно кушать, только без фанатизма. Каждый день ела несколько кусочков ананаса. Еще можно варить кашку из красной чечевицы. Готовится быстро и организм получает все необходимое. Полностью исключить майонез, колбасы, сладкое, сдобу, виноград, спиртное, кофе. Немножко можно сладкое, но только в первой половине дня.
В зал ходила через день, кардио (на эллипсоиде) обязательно 40 минут минимум. Потом силовые по графику на определенную группу мышц. И в конце обязательно растяжка.
|
| |
| |
| Стася | Дата: Понедельник, 21.09.2015, 19:50 | Сообщение # 72 |
|
Любитель
Группа: Проверенные
Сообщений: 608
Страна: Казахстан
Город: Almaty
Статус: Offline
| Panttera, растяжку я не делаю, знаю, что надо, но и так убиваю в зале 2 часа. Да и ленюсь емае. Колбасу , майонез и тд не ем уже очень давно. Но без спорта я прям пухну. У меня сидячая работа. Плюс возраст. До 30 лет я даже не напрягалась, хотя спорт в моей жизни всегда был. Когда то прыгала в группе, на Степе и тд, но это совсем не мое, я все-таки железки люблю Но вот,например, перед тренировкой я не делаю кардио, обычно делаю после. В день ног я дохлая, у меня очень строгий тренер  вот завтра пойду к нему сдаваться, я без тренера не люблю заниматься, я лентяй и себя жалею
|
| |
| |
| Panttera | Дата: Понедельник, 21.09.2015, 20:38 | Сообщение # 73 |
|
Любитель
Группа: Проверенные
Сообщений: 674
Город: Воронеж
Статус: Offline
| Стася, для того, чтобы сбросить вес кардио обязательно нужно делать. Мне нравятся эллипсоид и степпер. На степпере сложнее, но эффективнее. А если нужно быстро сбросить, то я не просто делала кардио по 50 - 60 минут, а по 3 минуты очень очень быстро, на сколько можешь. Потом 3 минуты отдых и снова. Так 4-5 раз. А от железа вес может только прибавится, мышечная масса растет.
Я занималась с тренером , но потом решила сама. Программа расписана на несколько дней. Хожу (ходила) с блокнотиком. Очень удобно, записывала какой вес и сколько раз, чтобы можно было потихоньку увеличивать нагрузку и ничего не забыть.
|
| |
| |
| nkviburnum | Дата: Понедельник, 21.09.2015, 21:00 | Сообщение # 74 |
|
Знаток
Группа: Проверенные
Сообщений: 4787
Статус: Offline
| Стася, Panttera, А я люблю групповые тренировки !
|
| |
| |
| Panttera | Дата: Понедельник, 21.09.2015, 21:21 | Сообщение # 75 |
|
Любитель
Группа: Проверенные
Сообщений: 674
Город: Воронеж
Статус: Offline
| nkviburnum, Я на групповые тоже ходила, очень нравилось, только не пилатес, а такие когда в одном ритме на степ платформе с гантельками под музыку в ритме танца, а в конце растяжка.
|
| |
| |
|
 |  |
