Среда, 23.09.2020, 11:47Главная | Регистрация | Вход

Поиск

Наш опрос

Оцените мой сайт
Всего ответов: 1314

Мини-чат

Cтатистика





Rambler's Top100
Худеем - а как же тренировки? - Страница 3 - Форум НАШИ ЙОРКИ И ИХ ДРУЗЬЯ
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Модератор форума: Регина, ДашаСпб  
Форум НАШИ ЙОРКИ И ИХ ДРУЗЬЯ » БЕСЕДКА (разговоры обо всем) » Здоровый образ жизни. Красота. » Худеем - а как же тренировки?
Худеем - а как же тренировки?
КорМарДата: Воскресенье, 05.05.2013, 21:29 | Сообщение # 31
Йоркоман
Группа: Проверенные
Сообщений: 2428
Город: Санкт-Петербург
Статус: Offline
Цитата (Марино4kа)
мы еще и Дашу в это дело втянули, теперь втроем ходим

молодцы какие! Уважаю! biggrin
У меня дочка ходит на фитнес, а я только собираюсь, но регулярно! happy


 
Марино4kаДата: Воскресенье, 05.05.2013, 21:32 | Сообщение # 32
Знаток
Группа: Модераторы
Сообщений: 4013
Страна: Российская Федерация
Город: Пермь
Статус: Offline
КорМар, где-то читала - русского человека надо уважать за его намерения, не говоря о делах. smile

 
КорМарДата: Воскресенье, 05.05.2013, 21:35 | Сообщение # 33
Йоркоман
Группа: Проверенные
Сообщений: 2428
Город: Санкт-Петербург
Статус: Offline
Уважайте меня biggrin У меня такие благородные намерения - это что-то! happy

 
Марино4kаДата: Воскресенье, 05.05.2013, 21:37 | Сообщение # 34
Знаток
Группа: Модераторы
Сообщений: 4013
Страна: Российская Федерация
Город: Пермь
Статус: Offline
КорМар, happy

 
РегинаДата: Четверг, 20.06.2013, 22:26 | Сообщение # 35
Viр
Группа: Модераторы
Сообщений: 22033
Страна: Литва
Город: ***
Статус: Offline
Цитата (КорМар)
У меня дочка ходит на фитнес, а я только собираюсь, но регулярно!

насмешила happy ^_^ happy

+++


Ленивая зарядка, для тех кто не успевает


1. Лежа в кровати, хорошо потянуться – 5 сек.

2. Встать с кровати и подпрыгнуть на одной ноге, на обеих, скрестить ноги 100 раз – 2 мин.

3. Открыть окно на кухне (для тех кто привык жить в душном помещении не открывайте!), поставить чайник и сделать 30 приседаний – 1 мин.

4. От стены 20 отжиманий – 30 сек.

5. Растяжка -обычная разминка с урока физкультуры – повороты головы, потом плечи, руки, наклоны в сторону и так далее – 2 мин.


 
КорМарДата: Пятница, 21.06.2013, 19:42 | Сообщение # 36
Йоркоман
Группа: Проверенные
Сообщений: 2428
Город: Санкт-Петербург
Статус: Offline
Регина, в твоей "ленивой зарядке" самый трудный момент -
Цитата (Регина)
100 раз

happy
PS Понравилось
Цитата (Регина)
(для тех кто привык жить в душном помещении не открывайте!)




 
РегинаДата: Воскресенье, 07.07.2013, 15:40 | Сообщение # 37
Viр
Группа: Модераторы
Сообщений: 22033
Страна: Литва
Город: ***
Статус: Offline
А может кто то занимался или занимается хот-йогой ?

ХОТ-ЙОГА


Это направление йоги , ею можно заниматься в любом возрасте. , стимулирует работу пищеварительной системы, «отжимает» лишнюю жидкость из организма,хот- йога позволяет значительно улучшить психологическое самочувствие и справиться со стрессом, тревожностью и депрессией.

Она укрепляет мышцы, иммунитет и помогает уменьшить вес, снизить аппетит, нормализовать ритм опорожнения кишечника, улучшить осанку, а кроме того, великолепно снимает боли в спине и стресс.

Каждый класс хот- йоги имеет продолжительность в 90 минут и проводится в зале с темперетурой в 40ºС и влажностью в 50%. По замыслу создателя этих упражнений, тепло способствует разогреванию мышц и уменьшает риск их повреждения во время упражнений на растяжение. Тело становится в этих условиях более гибким и пластичным. Высокая температура воздуха способствует повышению потоотделения и выведению через кожу токсических шлаков, накопившихся в организме, очищая его.

Хот- йога представляет собой систему из 26 асан (позиций) и двух пранаям (дыхательных упражнений). Каждая асана заставляет работать, растягивает и укрепляет мышцы, связки и суставы и одновременно стимулирует внутренние органы, нервные окончания и кровообращение, улучшая снабжение организма кислородом.

Целью этих упражнений является концентрация на дыхании, контроль за внутренним течением мыслей и улучшение взаимосвязи между телом и мозгом.


 
РегинаДата: Вторник, 09.07.2013, 23:19 | Сообщение # 38
Viр
Группа: Модераторы
Сообщений: 22033
Страна: Литва
Город: ***
Статус: Offline
Эти упражнения помогут вам , чтобы живот стал плоским и упругим

Доступно только для пользователей


 
РегинаДата: Вторник, 09.07.2013, 23:20 | Сообщение # 39
Viр
Группа: Модераторы
Сообщений: 22033
Страна: Литва
Город: ***
Статус: Offline
Доступно только для пользователей

 
РегинаДата: Вторник, 09.07.2013, 23:20 | Сообщение # 40
Viр
Группа: Модераторы
Сообщений: 22033
Страна: Литва
Город: ***
Статус: Offline
Доступно только для пользователей

 
КорМарДата: Среда, 10.07.2013, 20:55 | Сообщение # 41
Йоркоман
Группа: Проверенные
Сообщений: 2428
Город: Санкт-Петербург
Статус: Offline
Регина, еще бы себя заставить делать их регулярно happy Спасибо - очень наглядно! biggrin

 
РегинаДата: Воскресенье, 14.07.2013, 16:04 | Сообщение # 42
Viр
Группа: Модераторы
Сообщений: 22033
Страна: Литва
Город: ***
Статус: Offline
что никто не занимается ?
не смотрит за своей фигурой ?
эти же упражнения не сложные


 
КорМарДата: Воскресенье, 14.07.2013, 16:22 | Сообщение # 43
Йоркоман
Группа: Проверенные
Сообщений: 2428
Город: Санкт-Петербург
Статус: Offline
Цитата (Регина)
не смотрит за своей фигурой ?

Регина, я регулярно смотрю - подойду к зеркалу, посмотрю, вздохну и отхожу happy


 
Марино4kаДата: Среда, 17.07.2013, 08:01 | Сообщение # 44
Знаток
Группа: Модераторы
Сообщений: 4013
Страна: Российская Федерация
Город: Пермь
Статус: Offline
Цитата (Регина)
что никто не занимается ?
Занимаюсь... Две недели пропустила - то жара, то уезжали, то некогда. Сегодня после перерыва снова едем в зал!


 
КорМарДата: Воскресенье, 11.08.2013, 09:29 | Сообщение # 45
Йоркоман
Группа: Проверенные
Сообщений: 2428
Город: Санкт-Петербург
Статус: Offline
Если в платьице нарядное не влезает попа толстая,
а напялить платье хочется, но
мешают шесть котлеточек,
перед ужином схомяканных,
шоколадка и три булочки, после ужина добавленных и кефира поллитровочка,
та,что на ночь глядя,выпита-выход здесь один,товарищи:
топаем в аптеку ближнюю,
купим пластырь чудодейственный-
тот, что для похудания надо на себя наклеивать...
да пожалуй надо парочку,или даже штучек
несколько-это,братцы,средство верное:
когда в приступе хомячества кушать
нам опять захочется-достаем из сумки пластырь,
мы им рот заклеиваем,
и смотрите-чтоб ни дырочки!
Потому что морда хитрая сквозь
игольное отверстие слопает верблюда запросто,
а котлеток даже несколько
или булочку изюмную.
И когда тот пластырь накрепко
прирастет ко рту хомячному,
тут начнется чудо чудное- скоро талия появится, а потом и попа стройная
запросто вольется в платьице-
и пойдет она ,
в разны стороны повиливая...


tongue

интернет


 
Форум НАШИ ЙОРКИ И ИХ ДРУЗЬЯ » БЕСЕДКА (разговоры обо всем) » Здоровый образ жизни. Красота. » Худеем - а как же тренировки?
Поиск:

Copyright MyCorp © 2008- 2020 |