Среда, 19.02.2020, 19:58Главная | Регистрация | Вход

Поиск

Наш опрос

Оцените мой сайт
Всего ответов: 1308

Мини-чат

Cтатистика





Rambler's Top100
Худеем - а как же тренировки? - Страница 2 - Форум НАШИ ЙОРКИ И ИХ ДРУЗЬЯ
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 2 из 7
  • «
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 6
  • 7
  • »
Модератор форума: Регина, ДашаСпб  
Форум НАШИ ЙОРКИ И ИХ ДРУЗЬЯ » БЕСЕДКА (разговоры обо всем) » Здоровый образ жизни. Красота. » Худеем - а как же тренировки?
Худеем - а как же тренировки?
НаткинаЖужаДата: Воскресенье, 17.02.2013, 16:26 | Сообщение # 16
Житель
Группа: Нарушители (спам)
Страна: Беларусь
Город: Salihorsk
Статус: Offline
Anichka777, Я посмотрела твою тренировку - конечно время от времени надо менять - ну это как если бы ты каждый день грузила мешки - первый день тяжело, первую неделю тяжело - а потом оп... и уже все легко дается, рутиной становится. Это называется мышечная память...
Неплохо добавить интервалов - т.е. сначала спокойный шаг на дорожке, потом ускорение, потом еще быстрее (или в горку) потом спокойный темп и так несколько циклов - даже в этом случае работать мышцы будут интенсивнее. То же и вело попробуй - менять скорость, сопротивление и т.д.
 
Anichka777Дата: Воскресенье, 17.02.2013, 17:21 | Сообщение # 17
Задержавшийся
Группа: Проверенные
Сообщений: 136
Страна: Украина
Статус: Offline
НаткинаЖужа,
Спасибочка буду что то менять)))хочу ещё на тенис ходить,буду всё чередовать


 
КорМарДата: Воскресенье, 17.02.2013, 21:48 | Сообщение # 18
Йоркоман
Группа: Проверенные
Сообщений: 2428
Город: Санкт-Петербург
Статус: Offline
НаткинаЖужа, спасибо большое за упражнения! Я сегодня уже делала - трудно... Как бы еще делать каждый день!? с видео легче заниматься!

 
НаткинаЖужаДата: Понедельник, 18.02.2013, 09:46 | Сообщение # 19
Житель
Группа: Нарушители (спам)
Страна: Беларусь
Город: Salihorsk
Статус: Offline
КорМар, Трудно поначалу - потом будет легче - молодчинка!!!
 
Марино4kаДата: Понедельник, 18.03.2013, 19:50 | Сообщение # 20
Знаток
Группа: Модераторы
Сообщений: 4013
Страна: Российская Федерация
Город: Пермь
Статус: Offline
Mango, значит так.
15 мин - кардиотренажеры. Это дорожка, велотренажер, лесенка, и еще такой, будто на лыжах идешь. Я пользуюсь только дорожкой и вело, они мне больше нравятся.
Дальше пять тренажеров по 4 подхода к каждому. Смотри что тебе надо - там на каждом тренажере показано на какую мышцу он расчитан. Я делаю на верхний пресс, бицепс, трицепс и ноги. Стараюсь не повтаряться, каждый день беру разные тренажеры или в разном порядке. Всего использую 12 тренажеров.
Далее "уголок" - 4 подхода по 15 раз.
И снова 5 мин кордиотренажер.
Потом душ, сауна, раздевалка, машина, кровать.)))


 
MangoДата: Понедельник, 18.03.2013, 20:17 | Сообщение # 21
Задержавшийся
Группа: Новая группа
Сообщений: 154
Страна: Монголия
Город: Èrdènèt
Статус: Offline
Марино4kа, дельный расклад! спасибо...
нам с подругой (не собачницей жаль)...вобщем нам тренер предложил: 200 кал сжигать на дорожке...около 30 минут у меня пока уходит на 4,5 км...
потом также вроде как и у тебя: на пресс, бока, грудь. или:пресс, бока ноги (кому чего надо)...тоже по 4 подхода...по 10-12-15 упр...на первых порах...болит все!...
ну и рекомендует 5-6 дней в неделю ходить, для тех кто с весом борется.. пока получается 3-4 занятия плюс шейпинг в отдельные дни...всего посетили 7 занятий...с перерывом на ПОБОЛЕТЬ В БОЛЬНИЦЕ... пока результатов от тренировок ноль, кроме боли и падения без сил)))...ну и время конечно выбрали не очень наверное с 13 до 15ч...в другое время народу! не подступиться к тренажерам...пробовали рано утром, оказалось спят ещё мышцы вместе с душой))
дальше все тоже похоже: раздевалка. такси, диван
 
КорМарДата: Понедельник, 18.03.2013, 20:26 | Сообщение # 22
Йоркоман
Группа: Проверенные
Сообщений: 2428
Город: Санкт-Петербург
Статус: Offline
Цитата (Mango)
дальше все тоже похоже: раздевалка. такси, диван

Mango, а саун в Монголии нет? biggrin


 
MangoДата: Понедельник, 18.03.2013, 20:31 | Сообщение # 23
Задержавшийся
Группа: Новая группа
Сообщений: 154
Страна: Монголия
Город: Èrdènèt
Статус: Offline
КорМар, есть)))...и в центре этом есть...мы в душ то раз сходили и больше не хочется)))....чето как то с нашимии беленькими попками приятнее рядом находиться....хотя не считаю себя националисткой....раз в неделю ходим в сауну в привычную, родную, для узкого круга знакомых она)))...мало да?
 
КорМарДата: Понедельник, 18.03.2013, 20:34 | Сообщение # 24
Йоркоман
Группа: Проверенные
Сообщений: 2428
Город: Санкт-Петербург
Статус: Offline
Mango, нет не мало))) Я просто интересуюсь по причине того, что я в Монголии не была и вряд ли туда попаду happy

 
MangoДата: Понедельник, 18.03.2013, 20:40 | Сообщение # 25
Задержавшийся
Группа: Новая группа
Сообщений: 154
Страна: Монголия
Город: Èrdènèt
Статус: Offline
КорМар, ну когда то и я название этой страны не произносила даже в мыслях)))...а однажды бац и говорят: а не хотели бы вы?...а мы с мужем: а давай попробуем, скучновато жить стало)))...в жизни все так непредсказуемо и интересно....
 
КорМарДата: Понедельник, 18.03.2013, 20:45 | Сообщение # 26
Йоркоман
Группа: Проверенные
Сообщений: 2428
Город: Санкт-Петербург
Статус: Offline
Цитата (Mango)
в жизни все так непредсказуемо и интересно....

Что факт, то факт biggrin


 
VarvaraДата: Понедельник, 18.03.2013, 21:14 | Сообщение # 27
Новичок
Группа: Новая группа
Сообщений: 56
Страна: Украина
Город: Камьянец-Подольский
Статус: Offline
О хорошая темка,как раз собралась скинуть пару кг)))Только как всё успеть? Хорошо,хоть пост начался и можно не заморачиваться,что есть.

 
Марино4kаДата: Воскресенье, 05.05.2013, 21:15 | Сообщение # 28
Знаток
Группа: Модераторы
Сообщений: 4013
Страна: Российская Федерация
Город: Пермь
Статус: Offline
Девочки, а как у нас дела с тренировками? Что-то тишина в теме... Я так и хожу 2-3 раза в неделю по 1,5 часа.)))

 
КорМарДата: Воскресенье, 05.05.2013, 21:23 | Сообщение # 29
Йоркоман
Группа: Проверенные
Сообщений: 2428
Город: Санкт-Петербург
Статус: Offline
Цитата (Марино4kа)
Я так и хожу 2-3 раза в неделю по 1,5 часа.)))

а я так и не хожу... sad


 
Марино4kаДата: Воскресенье, 05.05.2013, 21:27 | Сообщение # 30
Знаток
Группа: Модераторы
Сообщений: 4013
Страна: Российская Федерация
Город: Пермь
Статус: Offline
КорМар, а мы еще и Дашу в это дело втянули, теперь втроем ходим. smile

 
Форум НАШИ ЙОРКИ И ИХ ДРУЗЬЯ » БЕСЕДКА (разговоры обо всем) » Здоровый образ жизни. Красота. » Худеем - а как же тренировки?
  • Страница 2 из 7
  • «
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 6
  • 7
  • »
Поиск:

Copyright MyCorp © 2008- 2020 |