|
| Суббота, 27.04.2024, 04:40 | Главная | Регистрация | Вход |
|
|
Худеем - а как же тренировки? - Страница 2 - Форум НАШИ ЙОРКИ И ИХ ДРУЗЬЯ
|
Худеем - а как же тренировки?
|
|
| НаткинаЖужа | Дата: Воскресенье, 17.02.2013, 16:26 | Сообщение # 16 |
|
Житель
Группа: Нарушители (спам)
Страна: Беларусь
Город: Salihorsk
Статус: Offline
| Anichka777, Я посмотрела твою тренировку - конечно время от времени надо менять - ну это как если бы ты каждый день грузила мешки - первый день тяжело, первую неделю тяжело - а потом оп... и уже все легко дается, рутиной становится. Это называется мышечная память...
Неплохо добавить интервалов - т.е. сначала спокойный шаг на дорожке, потом ускорение, потом еще быстрее (или в горку) потом спокойный темп и так несколько циклов - даже в этом случае работать мышцы будут интенсивнее. То же и вело попробуй - менять скорость, сопротивление и т.д.
|
| |
| |
| Anichka777 | Дата: Воскресенье, 17.02.2013, 17:21 | Сообщение # 17 |
 Задержавшийся
Группа: Новая группа
Сообщений: 133
Страна: Украина
Статус: Offline
| НаткинаЖужа,
Спасибочка буду что то менять)))хочу ещё на тенис ходить,буду всё чередовать
|
| |
| |
| КорМар | Дата: Воскресенье, 17.02.2013, 21:48 | Сообщение # 18 |
 Йоркоман
Группа: Проверенные
Сообщений: 2350
Город: Санкт-Петербург
Статус: Offline
| НаткинаЖужа, спасибо большое за упражнения! Я сегодня уже делала - трудно...  Как бы еще делать каждый день!? с видео легче заниматься!
|
| |
| |
| НаткинаЖужа | Дата: Понедельник, 18.02.2013, 09:46 | Сообщение # 19 |
|
Житель
Группа: Нарушители (спам)
Страна: Беларусь
Город: Salihorsk
Статус: Offline
| КорМар, Трудно поначалу - потом будет легче - молодчинка!!! 
|
| |
| |
| Марино4kа | Дата: Понедельник, 18.03.2013, 19:50 | Сообщение # 20 |
 Знаток
Группа: Проверенные
Сообщений: 3916
Страна: Российская Федерация
Город: Пермь
Статус: Offline
| Mango, значит так.
15 мин - кардиотренажеры. Это дорожка, велотренажер, лесенка, и еще такой, будто на лыжах идешь. Я пользуюсь только дорожкой и вело, они мне больше нравятся.
Дальше пять тренажеров по 4 подхода к каждому. Смотри что тебе надо - там на каждом тренажере показано на какую мышцу он расчитан. Я делаю на верхний пресс, бицепс, трицепс и ноги. Стараюсь не повтаряться, каждый день беру разные тренажеры или в разном порядке. Всего использую 12 тренажеров.
Далее "уголок" - 4 подхода по 15 раз.
И снова 5 мин кордиотренажер.
Потом душ, сауна, раздевалка, машина, кровать.)))
|
| |
| |
| Mango | Дата: Понедельник, 18.03.2013, 20:17 | Сообщение # 21 |
 Задержавшийся
Группа: Новая группа
Сообщений: 129
Страна: Монголия
Город: Èrdènèt
Статус: Offline
| Марино4kа, дельный расклад! спасибо...
нам с подругой (не собачницей жаль)...вобщем нам тренер предложил: 200 кал сжигать на дорожке...около 30 минут у меня пока уходит на 4,5 км...
потом также вроде как и у тебя: на пресс, бока, грудь. или:пресс, бока ноги (кому чего надо)...тоже по 4 подхода...по 10-12-15 упр...на первых порах...болит все!...
ну и рекомендует 5-6 дней в неделю ходить, для тех кто с весом борется.. пока получается 3-4 занятия плюс шейпинг в отдельные дни...всего посетили 7 занятий...с перерывом на ПОБОЛЕТЬ В БОЛЬНИЦЕ... пока результатов от тренировок ноль, кроме боли и падения без сил)))...ну и время конечно выбрали не очень наверное с 13 до 15ч...в другое время народу! не подступиться к тренажерам...пробовали рано утром, оказалось спят ещё мышцы вместе с душой))
дальше все тоже похоже: раздевалка. такси, диван
|
| |
| |
| КорМар | Дата: Понедельник, 18.03.2013, 20:26 | Сообщение # 22 |
|
Йоркоман
Группа: Проверенные
Сообщений: 2350
Город: Санкт-Петербург
Статус: Offline
| Цитата (Mango) дальше все тоже похоже: раздевалка. такси, диван
Mango, а саун в Монголии нет? 
|
| |
| |
| Mango | Дата: Понедельник, 18.03.2013, 20:31 | Сообщение # 23 |
|
Задержавшийся
Группа: Новая группа
Сообщений: 129
Страна: Монголия
Город: Èrdènèt
Статус: Offline
| КорМар, есть)))...и в центре этом есть...мы в душ то раз сходили и больше не хочется)))....чето как то с нашимии беленькими попками приятнее рядом находиться....хотя не считаю себя националисткой....раз в неделю ходим в сауну в привычную, родную, для узкого круга знакомых она)))...мало да?
|
| |
| |
| КорМар | Дата: Понедельник, 18.03.2013, 20:34 | Сообщение # 24 |
|
Йоркоман
Группа: Проверенные
Сообщений: 2350
Город: Санкт-Петербург
Статус: Offline
| Mango, нет не мало))) Я просто интересуюсь по причине того, что я в Монголии не была и вряд ли туда попаду 
|
| |
| |
| Mango | Дата: Понедельник, 18.03.2013, 20:40 | Сообщение # 25 |
|
Задержавшийся
Группа: Новая группа
Сообщений: 129
Страна: Монголия
Город: Èrdènèt
Статус: Offline
| КорМар, ну когда то и я название этой страны не произносила даже в мыслях)))...а однажды бац и говорят: а не хотели бы вы?...а мы с мужем: а давай попробуем, скучновато жить стало)))...в жизни все так непредсказуемо и интересно....
|
| |
| |
| КорМар | Дата: Понедельник, 18.03.2013, 20:45 | Сообщение # 26 |
|
Йоркоман
Группа: Проверенные
Сообщений: 2350
Город: Санкт-Петербург
Статус: Offline
| Цитата (Mango) в жизни все так непредсказуемо и интересно....
Что факт, то факт
|
| |
| |
| Varvara | Дата: Понедельник, 18.03.2013, 21:14 | Сообщение # 27 |
 Новичок
Группа: Новая группа
Сообщений: 55
Страна: Украина
Город: Камьянец-Подольский
Статус: Offline
| О хорошая темка,как раз собралась скинуть пару кг)))Только как всё успеть? Хорошо,хоть пост начался и можно не заморачиваться,что есть.
|
| |
| |
| Марино4kа | Дата: Воскресенье, 05.05.2013, 21:15 | Сообщение # 28 |
|
Знаток
Группа: Проверенные
Сообщений: 3916
Страна: Российская Федерация
Город: Пермь
Статус: Offline
| Девочки, а как у нас дела с тренировками? Что-то тишина в теме... Я так и хожу 2-3 раза в неделю по 1,5 часа.)))
|
| |
| |
| КорМар | Дата: Воскресенье, 05.05.2013, 21:23 | Сообщение # 29 |
|
Йоркоман
Группа: Проверенные
Сообщений: 2350
Город: Санкт-Петербург
Статус: Offline
| Цитата (Марино4kа) Я так и хожу 2-3 раза в неделю по 1,5 часа.)))
а я так и не хожу... 
|
| |
| |
| Марино4kа | Дата: Воскресенье, 05.05.2013, 21:27 | Сообщение # 30 |
|
Знаток
Группа: Проверенные
Сообщений: 3916
Страна: Российская Федерация
Город: Пермь
Статус: Offline
| КорМар, а мы еще и Дашу в это дело втянули, теперь втроем ходим. 
|
| |
| |
|
 |  |
