|
| Пятница, 17.01.2025, 20:33 | Главная | Регистрация | Вход |
|
|
Худеем - а как же тренировки? - Страница 6 - Форум НАШИ ЙОРКИ И ИХ ДРУЗЬЯ
|
Худеем - а как же тренировки?
|
|
| nkviburnum | Дата: Понедельник, 21.09.2015, 21:55 | Сообщение # 76 |
 Знаток
Группа: Проверенные
Сообщений: 4788
Статус: Offline
| Panttera,Я хожу на Body Balance - там и пилатес и растяжка и немножко йоги. Хотите верьте - хотите нет, перестала болеть спина ! Ещё на "Зумба-фитнес" хожу. Полчаса попрыгульки в том числе и со степами, потом - на коврик - и ноги, попа, пресс, руки с гантелями. В конце - растяжка.
В октябре бассейн начнется, планирую по субботам ещё и в бассейн ходить.
|
| |
| |
| Panttera | Дата: Понедельник, 21.09.2015, 22:08 | Сообщение # 77 |
 Любитель
Группа: Проверенные
Сообщений: 674
Город: Воронеж
Статус: Offline
| nkviburnum, У меня тоже проблема со спиной, пока хожу в зал, все проходит, как перестаю, так сразу начинает болеть. Спину укрепляла на гиперэкстензия (тренажер для спины и поясницы).
|
| |
| |
| nkviburnum | Дата: Понедельник, 21.09.2015, 22:17 | Сообщение # 78 |
|
Знаток
Группа: Проверенные
Сообщений: 4788
Статус: Offline
| Panttera, Цитата Panttera (  ) Спину укрепляла на гиперэкстензия  У меня так спина болела, я Бончу не могла в ванне помыть- как согнёшься, так не разогнуться...
Для спины бассейн еще хорошо. Жду не дождусь, когда начнется. Я натура водная -бассейны это моё ! Беру ласты и полчаса плаваю потом 5 мин перерыв и ещё полчаса, потом баня. Супер ! 
|
| |
| |
| Стася | Дата: Вторник, 22.09.2015, 06:31 | Сообщение # 79 |
 Любитель
Группа: Проверенные
Сообщений: 608
Страна: Казахстан
Город: Almaty
Статус: Offline
| Panttera, nkviburnum, вот каждому свое даже?)))) мне наоборот прыгать не нравится, а на йоге я засыпаю  Panttera, на счёт кардио - я чаще его делаю отдельно , в отдельный день или утром на голодный желудок дома на степпере. Бегать - не могу, тоже травма колена дает знать, для меня оптимально - степпнр или элипс. И там и там минимум 40 минут после трени (если верх) или в отдельный день. Программа у меня тоже есть, но... Я ленюсь, могу подход не доделать . Или, например, боюсь взять больше вес. Тренер говорит - ты можешь и я присяду с бОльшим весом, а вот сама - 20 кг плюс гриф и все больше боюсь. А вот мертвую тягу люблю но тоже надо правилтно, а то спину сорвать боюсь. Мой личный рекорд 80кг! Я прям такая радая была. А теперь вот все с начала.... Вот злюсь так на себя я, на фиг так пропустила много. Сейчас еще и цены на тренеров поднялись...
|
| |
| |
| Марино4kа | Дата: Пятница, 22.04.2016, 20:48 | Сообщение # 80 |
 Знаток
Группа: Проверенные
Сообщений: 3906
Страна: Российская Федерация
Город: Пермь
Статус: Offline
| Не знаю на сколько меня хватит, но пока неделю ежедневно 15 минут на дорожке, 450-500 прыжков на скакалке и минута в планке. Опять перешла на систему -60 в питании. Результат радует. -2.5 кг.
|
| |
| |
| Виски | Дата: Пятница, 22.04.2016, 20:50 | Сообщение # 81 |
 Знаток
Группа: Проверенные
Сообщений: 4343
Страна: Российская Федерация
Город: Воронеж
Статус: Offline
| Марино4kа, Кать 450-прыжков делаешь?
|
| |
| |
| nkviburnum | Дата: Пятница, 22.04.2016, 20:52 | Сообщение # 82 |
|
Знаток
Группа: Проверенные
Сообщений: 4788
Статус: Offline
| Марино4kа, Цитата Марино4kа ( ) Результат радует. -2.5 кг.
|
| |
| |
| Марино4kа | Дата: Пятница, 22.04.2016, 20:53 | Сообщение # 83 |
|
Знаток
Группа: Проверенные
Сообщений: 3906
Страна: Российская Федерация
Город: Пермь
Статус: Offline
| Виски, ну да. На 2 ногах. Иногда за 1, иногда за 2 подхода с перерывом минут 5. Это не сложно. Бегать сложнее.
|
| |
| |
| nkviburnum | Дата: Пятница, 22.04.2016, 20:54 | Сообщение # 84 |
|
Знаток
Группа: Проверенные
Сообщений: 4788
Статус: Offline
| Марино4kа, Цитата Марино4kа ( ) Бегать сложнее
|
| |
| |
| Марино4kа | Дата: Пятница, 22.04.2016, 20:59 | Сообщение # 85 |
|
Знаток
Группа: Проверенные
Сообщений: 3906
Страна: Российская Федерация
Город: Пермь
Статус: Offline
| Цитата nkviburnum ( ) Ненавижу бег ! |
| |
| |
| nkviburnum | Дата: Пятница, 22.04.2016, 21:01 | Сообщение # 86 |
|
Знаток
Группа: Проверенные
Сообщений: 4788
Статус: Offline
| Марино4kа, На дорожке совсем не тот бег, как на улице, особенно в лесу. На дорожке 3 км спокойно пробегаю, а в лесу тяжелее, пыхчу, как паровоз.
|
| |
| |
| Виски | Дата: Пятница, 22.04.2016, 21:03 | Сообщение # 87 |
|
Знаток
Группа: Проверенные
Сообщений: 4343
Страна: Российская Федерация
Город: Воронеж
Статус: Offline
| Марино4kа, ни фига все пошла скакалку искать
|
| |
| |
| Panttera | Дата: Пятница, 22.04.2016, 21:05 | Сообщение # 88 |
|
Любитель
Группа: Проверенные
Сообщений: 674
Город: Воронеж
Статус: Offline
| Цитата nkviburnum ( ) Ненавижу бег !
Мне бег уже несколько лет нельзя. У кого проблема со спиной, то бег и скакалка запрещены.
|
| |
| |
| Марино4kа | Дата: Пятница, 22.04.2016, 21:06 | Сообщение # 89 |
|
Знаток
Группа: Проверенные
Сообщений: 3906
Страна: Российская Федерация
Город: Пермь
Статус: Offline
| nkviburnum, согласна, только на улице то дождь, то холодно, то жарко, то нехочется рано вставать, то лучше пешочком прогуляться... А тут встал и вперед без отговорок. Опять же и скорость и километраж отслеживаешь. Есть свои плюсы.
|
| |
| |
| Panttera | Дата: Пятница, 22.04.2016, 21:10 | Сообщение # 90 |
|
Любитель
Группа: Проверенные
Сообщений: 674
Город: Воронеж
Статус: Offline
| Цитата Марино4kа ( ) скорость и километраж отслеживаешь
наклон установить
Марино4kа, беговая дорожка сильно шумит при беге?
|
| |
| |
|
 |  |
